减肥者使用了错误的减肥方法，使用节食减肥，减肥食谱，运动减肥这些方法减肥，进入了减肥误区导致的。长期使用节食、减肥食谱等减肥方法会造成营养不良，四肢酸软，贫血，厌食，消化系统功能减退等症状，并且这类减肥方式不仅会对生理造成损害，还会对使用者的心理造成伤害。那么，怎样可以轻松减肥？快速减肥瘦腿方法有什么。步行是简便易行且有效的有氧训练法，而且可以快速减肥小腿。适用于年龄较大、身体较差的肥胖者。根据锻炼者的病情和体力，规定一定距离、步行坡度、速度、中间休息的次数及时间。步行能有效地减少体内脂肪，且比剧烈运动消耗脂肪更为明显，步行不仅能减少脂肪，且增强肌肉，故有人建议用步行代替节食，因节食使脂肪及肌肉都减少。