减肥的中心在于使热量达到负平衡(热量摄入量小于热量消耗量)。基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关，因此过午不食实质上是一种非常有害的减肥方法。那么，如何才能做到健康瘦身呢？　　。1、晨起喝水：这个很重要，养成醒来第一件事就是喝水的习惯，就等于告别了便秘。水要温水，慢慢喝，泡蜂蜜水也可以，但是泡蜂蜜不可以用开水哦。一会肚子就会发出上厕所的讯号啦。2、有氧运动：这里推荐快走，可以在饭后半个小时，快走40分钟左右，一般运动40分钟，身体才会开始消耗脂肪。快走之后会觉得很饿很饿，这时一定要忍住，要不然就前功尽弃啦。当然还可以做一些其他的有氧运动，这里要说的是，瑜伽是无氧运动，适当练一练有助于优美身体线条。