长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动，或者因为心情抑郁而从食物或酒精中寻求安慰，这些都使得男性失去在大学校园里那种匀称身材，出现了啤酒肚。那么，男性应如何击退啤酒肚呢。事实上，在忙碌的现代生活中，要专门找出点时间去运动，对于成年人来说往往成了奢望。其实，在我们日常生活的每一天，处处都有可以利用来做轻运动的机会。比如说，平时不要总是坐着，有机会多站站多走走，站立的最好动作是双手抱肘，两腿尽量合拢并立，脚尖稍稍前踮，使身体处于比较紧张的状态，每天这样站30到60分钟，对消除啤酒肚会有一定的效果。这种费劲的站立所消耗热量相当于你做了数十次仰卧起坐。日本医学专家制订了一套随时随地可做的运动，对防止和消除&ldquo；啤酒肚&rdquo；的效果很好。一是双手抱肘，两腿并立。二是少乘电梯，步行上楼。