如果一个人都不爱惜自己的身体健康，那么也不会知道别人来爱你，所以在遇到前列腺增生疾病的时候，一定要学会自我保健，那么前列腺增生自我保健是什么。1.中老年年男性预防前列腺增生应该保持有规律的性生活。合理的性生活有利于男性调节前列腺液的正常释放，有利于保护前列腺健康，防止前列腺增生。2.保持合理的饮食习惯。中老年男性患者应该以清淡、低脂肪含量的食物为主。过于油腻或者辛辣食物容易加剧前列腺增生，此外多吃蔬菜和粗粮有助于防止便秘，可以避免因大便干燥导致的排尿困难、前列腺疼痛等症状。3.不要养成经常骑自行车、久坐的习惯。通常前列腺经常受到压迫容易导致前列腺充血，引发前列腺炎和前列腺增生等各种前列腺疾病。如果中老年男性有久坐和经常骑自行车的习惯会大大增加患前列腺增生的几率。