每个人每天多多少少都会有掉头发的现象，这属于新陈代谢的一种形式，是正常的生理现象。但是，有的朋友可能就会有这样的烦恼：如果最近总是掉头发该怎么办呢。首先要弄清楚为什么自己最近会总是掉头发，然后有针对性地找解决办法。接下来，小编根据几种可能引起掉发的原因为大家介绍一些方法。1.自我调整法：由于生活、工作精神压力过大、经常熬夜等原因，休息时间减少，从而内分泌失调，身体营养不良，毛囊缺乏营养萎缩最终头发从发根脱落。所以，有规律地作息、放松精神、切勿过度焦虑，同时还应该加强体育锻炼，可以有效地防治精神压力导致脱发和生活习惯导致脱发。