每当夏天来临时，总会有一部分人喜悦、一部分人烦恼，喜悦是因为夏天可以显露完美身材，烦恼则是因为要暴露身材。那么，睡前如何减肥？简单塑身操让你轻松瘦。减肥不分时间，睡前也要将减肥进行到底，以下塑身操在睡前做有效减肥。塑身操一；动作。仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)。在离床面30公分处停下来，静候1分。钟，做10次。PS：一开始停止的时间约15~30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟。效果。可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。塑身操二；动作。身体躺于床，双膝微弯，双手抱头(吸气)。双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒。慢慢将身体放平，继续动作做20次。效果。