虽然说市面有很多效果不错的减肥药，但是有不少的朋友因担心有副作用而不敢使用。那么，不吃减肥药的减肥方法有哪些？骑自行车也能减肥吗。一般来说，运功是最容易减肥的。以下的四种运动方法可以助你甩掉脂肪。1.慢跑。由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。如果你能每天坚持慢跑四十到六十分钟的话，可以减少到你正常饮食的3/2(特别是晚是晚上要尽可能减量)控制你的饮食，把你自己的运动节奏放慢并把时间延长。2.跳绳。跳绳10分钟的运动量相当于慢跑30分钟，可以明显促进新陈代谢，而且对提高协调性和增强心肺功能非常有好处。