饮食无规律，有不良生活习惯的人最容易出现小肚子，那么怎样减小肚子呢？其实腹部减肥方法很简单，只要注意生活习惯和饮食习惯就可以调节过来。三个减肥步骤，帮你赶走小肚子。小肚子跟饮食、宿便和久坐有很大关系，下面看如何赶走小肚子。第一步：合理饮食；少喝带气饮品和少嚼香口胶：喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。食用健康食品：酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。进食时消除紧张感：许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。第二步：扫除宿便；1、多吃发酵食品；