每次经不住餐桌上美餐的诱惑，总是一扫而光，身上长多了肉肉，加上忙碌的工作根本抽不出时间去户外做运动，这可怎么办？最有效的饮食方法有哪些呢？3种瘦身减肥法。瘦身方法有很多，大多数会只求速度，但是易复胖，所以要每天有计划地减肥才是王道。下面介绍3种瘦身减肥法。一、蜂蜜减肥法；1、第一天：只喝蜂蜜。2、第二、三天：正常饮食。3、第四天：只喝蜂蜜。4、第五六天：正常饮食。通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天吃简餐只喝蜂蜜。二、鸡蛋牛奶水果素食法。1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯。2、中餐一碗饭加青菜。3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外。4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁或白开水)。