怎样才能减少体内多余的脂肪？最科学、最有效的方法就是减少饮食量，饮食结构并增加体育锻炼和体力活动。目前，比较有效的流行方法是徒手有氧运动+器械有氧运动+科学的膳食结构(低热量、低脂肪、高蛋白)。如何在室内减肥？室内减肥运动。其实，最简单、最方便的减肥方法就是多参加体育活动。它不仅能够使你减少脂肪，而且能增强肌肉耐力，使你的身体健康、充满活力，这是任何减肥方法也替代不了的。时年近40岁获得&ldquo；加利福尼亚女士&rdquo；的唐娜弗.莱梅女士说：&ldquo；女人在减肥时，减体积比减体重更为重要。健美运动能帮助你重新分配身体各部位的重量，增肌肉，减脂肪，是行之有效的减肥方法。&rdquo。几种简单易行的减肥运动方法。