爬楼梯是我们日常生活几乎都会遇到的活动，其实爬楼梯能很好的消耗热量，爬楼梯是很好的懒人减肥运动。东方女性，容易有下半身肥胖的困扰，臀部和腿部是女性发胖指数最高的地方。那么，最残酷最有效最不反弹的减肥方法是什么。最残酷、最有效、最不反弹的减肥方法真的有么？有。平常大家都舍弃电梯这种懒人方式，选择爬楼梯，虽然特别在夏天里是残酷的，但是如果能坚持下来，这绝对是有效且不反弹的减肥方法。爬楼梯准备工具。有氧运动阶梯(若没有专业阶梯，可以利用家中的楼梯来替代)。爬楼梯实行方法。重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。Step 1：将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上。Step 2：身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。