随着年龄的增长，身体代谢速率变慢，许多人都变得肥胖。而肥胖，则会危害健康，因此，减肥已经成为当代女性所热捧的话题。关于女性减肥，当然是运动减肥最健康，而且也不会反弹。方法一、1.坐在椅面1/2处，收紧臀部，大腿和小腿成直角，脚跟着地，钩起脚尖。2.踮起脚尖，然后轻轻落地，重复此动作20遍。3.完全坐在椅子上，收紧臀部，抬起左腿与椅子同高，脚尖钩起，右脚脚尖着地。4.伸直左脚脚尖，保持自然呼吸3次。换边进行相同动作。左右各做20遍。5.把书摞起来，脚尖站在书上，让脚跟承受身体的重量，双手叉腰。6.双脚内侧用力，踮脚尖，保持这个姿势3秒钟。7.脚跟向下落，直到脚掌和书平行，重复以上动作10遍。