很多知道腹部减肥可以通过吃来解决，但是很多人不知道吃什么可以减肚子？怎样吃效果好。一、鲑鱼。海鲜，特别是鲑鱼、金鱼和鲭鱼等肥美的鱼类都富含欧米加-3脂肪酸。这种脂肪酸可以加速新陈代谢，加快消耗身体的脂肪。海鲜富含的各种的蛋白质对保持小腹健康、苗条都很有帮助。最佳食用量： 每周两餐鲑鱼，每餐4盎司左右。野生的鲑鱼比饲养的更贵，但所含的欧米加-3脂肪酸更多。如果你真的不碰海鲜，也可以尝试同样富含欧米加-3脂肪酸的亚麻子和胡桃。二、藜谷。从来没有听说过吗？这是一种每半杯含5克纤维素和11克蛋白质的全粒谷物。像烹调其它谷物那样烹调藜谷就行了。它的口感像果仁，嚼起来有脆响。最佳食用量： 每天至少一杯半(健康食品店有售)。