每个男人都想拥有一副健壮的体格去吸引异性。可是对肥胖的男生来说迅速减肥是难上再难，更何况是拥有一副完美的身材。想不想通过健身达到迅速减肥效果？且看男生如何减肥展现属于你的完美身材。1热身运动：5到10分钟，微微有些出汗即可，可采用：固定自行车。2力量训练：30分钟，增加热量消耗，提高新陈代谢，采用：组合器械(详见力量训练)。3有氧训练：20分钟，这时直接调动脂肪燃烧，采用：在跑步机上快走，心率达到133下。4抻拉放松：5到10分钟，柔韧性训练，放松全身肌肉，让心率恢复正常，采用：垫上动作。力量训练： (收紧肌肉，让身材更结实更苗条更有型更修长。)。控制在30分钟左右，每个部位1个动作，每个动作做3组，每组15次，括号里为备选动作。1胸部：坐姿推胸(俯卧撑)。2背部：坐姿划船(颈前下拉)。