减肥方法有很多种，那什么才是简单有效的减肥方法呢？有专家研究，每天睡够7个半就能够预防肥胖，不需要节食减肥就能够轻松的瘦下来。那么睡觉真的可以甩去脂肪吗。有美国专家研究发现，一个人在睡觉的时候身体里会释放一些叫做&ldquo；瘦体素&rdquo；的物质，这个物质可以提示人已经吃饱了，并且可以控制身体的脂肪量。专家指出，睡眠不足很容易影响白天消耗的荷尔蒙分泌，还会影响&ldquo；瘦体素&rdquo；的分泌，所以想要变瘦就要拥有一个良好的睡眠。睡眠不足会让身体囤积的脂肪变得更多，当我们进入深睡眠的时候，大脑就会释放出很多生长激素，让这些激素分解身体脂肪。如果平时不运动就算了，还大量摄入脂肪，睡眠又不足够，这样就很容易让多余的脂肪囤积在臀部、大腿和腹部，用再多有效的减肥方法都不能甩掉。