你怎么忍心将你辛辛苦苦运动的成果付诸东流？许多人在冬天运动之后不注意饮食，常导致身体的反弹，结果适得其反。那么在发胖的高发期冬季，该怎样运动减肥成功不反弹呢？在饮食上有哪些要注意的吗。冬季减肥最刮油之燕麦。燕麦之所以能够成为减肥食品，和它含有的可溶性纤维有着密不可分的关系。因为可溶性纤维可以减少人体对胆固醇的吸收，也就是可以促进胆液的分泌进而降低血液中的脂肪含量，起到消脂减肥的作用。再来燕麦能够给人很强的饱腹感，也就是可以充饥从而抑制自身的食欲，减少其他食物的摄入量，从而起到减肥的作用。冬季减肥最刮油之玉米。