跑步减肥的瘦身效果很棒，大家都喜欢用这个方法，但是很多人在瘦了以后就停止了运动，过了不久体重又反弹回来了，这样要怎么办？减肥的最佳方法有哪些？下面就带大家来学习跑步减肥的最佳方法，让你快速瘦身不反弹。想要让跑步起到减肥的效果就必须要跑20分钟以上，而且速度不能太快，否则跑一会就只是能达到锻炼身体的效果而已。20分钟的跑步时间不算太长也不算短，但是可以大量的消耗掉人体内的糖原，抑制血糖转化为脂肪。而且跑步的运动量不是很剧烈，不会造成一些过分缺氧或者伤身体的事，还能利于脂肪的燃烧起到减肥的目的。在跑步时间长了以后，脂肪会由固态分解为甘油和脂肪酸，甘油就直接氧化供给人体能量，而脂肪酸可以变为乙酰再次进行代谢。运动时间长而且运动量达到的话就可以加快人体新陈代谢，起到瘦身减肥的效果。