很多MM因为认为经期不能做运动而错过了生理期瘦身的好时机。如果注意到月经期间出现的生理变化和相应的饮食方式，生理期是可以减肥的，在生理期是可以做些幅度比较小的减肥动作来达到经期减肥的效果的。Step 1：骨盆上抬下沉。1、双腿屈膝躺卧，两脚张开至与肩同宽的幅度，两臂往肩部以后的方向摆，并放松着地，掌心向正上方，吸气准备。2、慢慢呼气，臀部往上抬起令上身与大腿连成直线，大腿与小腿成90度直角，同时两臂往正上方举起，伸直垂直地面，保持这个姿势，继续呼气。3、一边呼气，一边将抬起的臀部慢慢下沉，直至着地为止，伸直举高的两臂往肩部以后的位置摆下，并放松，恢复臀部、后腰、背部、两肩与地面紧贴的姿势，抬高下沉缓慢地重复10次。Step 2：骨盆张开闭合。