有什么快速减肥成功经验吗？很多朋友在瘦身过程中碰到了门槛和弯路，其实就是因为他们并没有完全明明减肥必知的注意事项，导致减肥失败得不偿失。下面小编告诉你小编自己的跳绳减肥成功的经验。1.？同步双脚跳；&ldquo；弹簧跳&rdquo；想象一下你就是一根单腿弹簧，双脚并拢，前脚掌站立。甩动一次跳跃一次。双跳甩动一次连跳两次，每次甩绳的周期比&ldquo；弹簧跳&rdquo；稍长一些。这一动作节奏感明显，比上一组动作相对轻松，可以让你在紧张的&ldquo；弹簧跳&rdquo；后得以调整一下自己的呼吸。2.单腿轮换跳跃；&ldquo；漫步跳&rdquo；每个摆绳周期中用一只脚有节奏地蹬地跳跃，轮流进行。抬起的一条腿膝关节上提，小腿放松，如同在跑道上漫步一般。