吃什么减肥主食最快最有效呢？下面，小编精心推荐三款低卡的减肥主食，既解馋，又饱腹，让你吃得开心，瘦得欢心，一起来看看吧。减肥主食1.糙米；中国人以米食为主，许多米食一族一餐不吃饭就受不了，但是餐餐无限量的米饭也会让你&ldquo；瘦不了&rdquo；，这时候可以用糙米饭代替白米饭，糙米纤维量多、体积也大，并且含有丰富的维生素B群，非常适合做为现代人的营养补充，当然也绝对让你吃饱饱。减肥主食2.麦片；这里指的是传统的大燕麦片。麦片加水之后会膨胀，饱足感十足；又因甜咸口味皆宜，正餐点心可以随时变化，且富含纤维质帮助排便，可说是减肥者必备的秘笈。减肥主食3.冬粉；