一提到减肥，许多人尤其是爱美的女士便会想到辛苦的运动、痛苦的节食。不过很多人不知道吃水果也能轻松减肥，那么水果怎么吃才能最有效减肥呢。首先，选择含糖较少的水果。据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，減肥族应避免摄取太多這类水果。而像苹果、弥猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是減肥族在搭配水果餐時的较佳选择。其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，則可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。