竞走是一项有氧运动，和散步、跑步一样有利于减肥，竞走减肥近年来愈发的受人青睐，那竞走减肥行得通吗，怎样竞走效果更好。竞走减肥的方法如下：第一周：竞走熟练技巧。在开始锻炼竞走的时候，要以比平时走路的速度慢点来走，而且在竞走之前需要5分钟的热身练习，这样不会伤害身体，大约走10分钟即可起到减肥的作用。竞走技巧刚开始是学会走直线，走时双脚内侧沿着直接外侧移动，然后就是交叉步行，脚跟先着地，然后脚趾离开地面。第二周：竞走间隔训练。竞走想达到减肥的最佳效果就是间隔训练，简单的说就是阶梯练习，先以最快的速度走完自己规定的距离，然后慢慢减速，在自己觉得心率恢复后，就可以再加速走完一段距离，然后再慢慢减慢恢复正常，这样的反复快速，减速的过程可以很好的锻炼肺活量，锻炼腿部的肌肉和臀部。第三周：竞走消耗热量。