冬季来临，MM在冬天为了抵御寒冷会多吃东西，又因害怕寒冷而运动量变少，一到春天就原型毕露了，怎么办呢？这就需要我们主动的控制并设法在冬季减肥，那么冬季减肥需要配合什么菜谱进行？专家建议，准备冬季减肥食谱一定要偏素，最好是以素食菜谱为主，以富含碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂肪类容易增肥的食品吃得越少越好。下面就介绍几个冬季减肥食谱。一、 西式包蛋(三人份)。食物： 蛋3个，牛奶-120 cc，洋葱丁3汤匙，蕃茄丁2汤匙，乳酪丝1茶匙，蘑菇1-2个切片，青椒少许，橄榄油2茶匙。做法。1.洋葱丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以橄榄油炒至五分熟备用。2.蛋打碎入锅并加入牛奶煎至六分熟，加入半熟的洋葱、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪丝于上面，将蛋翻转即可起锅。营养成分分析。热量-417大卡；