现在大多数人都在追求瘦身的同时也追求健康，不能因为要瘦身而去伤害自己，以前很多人都是控制热量来减肥的，到最后身是瘦了，健康也没了。也有很多人通过药物来瘦身，可是那个副作用太大了，那么不靠减肥产品就能减肥的办法关键在与饮食和锻炼。饮食减肥：饮食清淡，少油盐，不要吃太油腻的东西，餐前吃绿色产品来分解脂肪。这样搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，少熬夜，饮食中均衡补充维生素、蛋白质等，少补充脂肪和热量。饭前喝一杯水或一杯果汁，或吃一个水果，吃饭要吃7分饱。体育锻炼虽然累，但是在运动过程中消耗的热量是十分大的，适用于比较勤奋的人群。当然，不爱运动的人也可以选择比较温和的运动方式，餐前快步行走也能收获良好的瘦身效果。