1、睡觉留一个小灯，女生如果一个人晚上睡觉害怕可以留一盏小台灯，这样自己就感觉不会那么害怕。2、看新闻联播，这个方法还是比较有效果的，里面朝气蓬勃伟光正的氛围能冲淡一切牛鬼蛇神。3、少看恐怖片，女性在晚上害怕一个睡觉就是恐怖片看的太多啦，电影中的画面会留在你的脑海中，对你造成一定的阴影，所以尽量避免看一些恐怖片影响睡眠质量。4、睡前锻炼，吃完饭可以出去散步，在家里做些运动，仰卧起坐等等，尽量让自己多累一点，这样好入眠，也可以听着音乐睡觉，这样可以赶走心中的恐惧。