摘要：粗粮是相对细粮而言，主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。市面上常见的粗粮早餐有高粱面杂粮馒头、杂粮粥、窝窝头、玉米烙、南瓜小米粥等等，这些食物既能满足人们对能量和营养的需求，又能均衡营养，接下来就和小编一起来看看吧。粗粮食物有哪些；粗粮主要包括谷物类、杂豆类、块茎类的食物，常见的谷物类粗粮有玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、养麦等，常见的杂豆类粗粮有黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等，常见的块茎类粗粮有红薯、山药、马铃薯等。