摘要：人体需要松果体分泌的褪黑素来促进睡眠，如果褪黑素缺乏的话，可以考虑通过食补的方法来促进体内褪黑激素的分泌，如食用奇异果、葡萄、香蕉、燕麦片、牛奶、核桃等食物来促进褪黑素分泌。除了食补以外，还有一种方法就是直接服用含有褪黑素的保健品来为人体直接补充褪黑素，市面上的褪黑素片、褪黑素安瓶、褪黑素软胶囊都可以起作用。下面来了解一下人体如何补充褪黑素吧。一、怎么补充人体褪黑激素。褪黑激素主要可以帮助治疗失眠，通常人体分泌褪黑素不足的话，主要通过食补和药补的方法来为人体补充褪黑素，这样才能进入睡眠，那么如何补充褪黑素呢。1、食疗；