摘要：褪黑素是人体松果体分泌的一种激素，是调节生物钟的重要激素，褪黑激素改善睡眠的原理是通过对神经递质及其受体产生作用、对下丘脑的视交叉上核产生作用，以及调节体温和神经免疫等来发挥作用的，一般情况下，缺乏褪黑素而失眠的患者服用一片褪黑素，在半小时到一小时内能入睡，部分可能无效，需要另外服用安眠药。下面来了解一下褪黑素如何改善睡眠吧。一、褪黑激素是怎样改善睡眠的。褪黑素有调节睡眠、改善睡眠质量的作用，那么褪黑素是如何产生作用的呢？学术界对褪黑素促进睡眠机制的解释如下：1、 对神经递质及其受体作用。