脾胃虚弱要想调节的话，可以通过饮食和运动来调节。脾胃虚弱的人要保持饮食清淡，不可以吃辛辣、油腻的刺激性食物，平时建议多吃一些红枣、银耳等健脾护胃的食物。其次，要适当的运动，因为运动不但能提高的身体素质，也能够提高我们脾胃的能力。脾胃虚弱怎么调理最快。1、一个是从饮食上调理，脾胃虚弱的人，消化能力弱，要吃一些适宜消化的食物，来保证所吃的东西能被吸收。2、经常运动的人，脾胃的虚弱症状就相对来说要好的多。3、脾胃虚弱的人要有一个豁达的心胸，脾胃虚弱的人一般就是忧愁思虑，多思多虑的人。脾胃虚弱可以吃什么；1、羊肉；羊肉能够补精血，能为人体提供充足的能量，羊肉食性温，对脾胃虚寒引起的反胃症状都有良好的治疗作用。2、莲藕；莲藕属于凉性食材，营养价值极其丰厚，对身体能够提供养心安神的作用，还能够养胃。