夜跑是一致很受欢迎，尤其是在当下，大家普遍感觉工作生活压力比较大，加上不规律饮食和熬夜等不良习惯。夜跑不仅能减压减脂，还能强身健体，那么夜跑多久跑一好。夜跑多久跑一次好；通常一周夜跑两三次比较好。夜跑频率是要根据自己的体力、工作性质、疲劳程度来决定的。如果特别喜欢跑步，最好控制在一周五次以内。运动可以促进身体的健康，超过身体的正常负荷。如身体素质差的人，一周可以只跑一次，其他时间可以选择走路，慢慢走，也可以促进身体健康。夜跑减肥每次跑多久；夜跑运动最佳时长是30分钟到60分钟。夜跑如果时间太短，起不到消耗脂肪的作用，因为前期的脂肪供给还没有达到高峰，而且减脂效果也不是最好的。