减肥效果最好的水果是苹果。苹果减肥的5大理由。1、因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养，节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。2、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液能把体内的淤血、宿便、水毒造成水肿的原因排出，身体也变得更健康。3、使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给，体内的多余脂肪就会被消耗掉。4、肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。5、苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。