很多人在睡前都会有喝牛奶的习惯，为了有一个无梦安稳的睡眠。特别是小孩，睡前父母们都会给孩子热上一杯牛奶，从而帮助孩子的睡眠。但是睡前喝牛奶的好处除了在睡眠上好外还体现在哪里呢？一起到健康饮食文化看看吧。一、首先看你喝的是什么牛奶。如果是全脂牛奶的话那当然会变胖了，如果是低脂的话其实也会胖，但是最重要的还是看你的，每个人的不一样，也许你喝了之后就会胖。其实在睡觉之前的4～5个小时最好不要吃食物。睡觉前1～2个小时最好不要喝水，因为会发生水肿。但睡觉之前喝牛奶有助于睡眠。如果你要减肥那么最好不要喝牛奶。除了水以外什么都会导致发胖。因为只有水的卡路里是0，就算水果也是有卡路里的。能少吃尽量少吃。二、营养知识讲座上；