人体的健康不仅仅在于饮食方面，睡眠方面也非常重要。每天的睡眠质量，影响着隔天的学习生活效率，同样也关系着人体的健康。好的睡眠质量，是人生活必不可少的一部分。那么怎么改善睡眠质量呢？本期饮食文化带你来看看。1、温度要适宜：开空调到20℃就可以了，不要过低，凌晨凉快，可以关空调。2、刷牙洗脸擦身：睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，口腔感觉清爽，人睡觉就会觉得轻松一些，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。