经过春节的假期，很多上班族在初七也回到了自己的工作岗位。节假期间的放松玩耍导致很多人的作息时间不是十分的规律，再加上周围很多放炮庆祝的，相信很多人的生物钟还没调整过来。那么上班第一天的疲劳吃什么缓解呢？本期的食疗养生，为你解析。1、苦瓜；许多人有这样的体会，吃一顿苦瓜就能健脾开胃，增加食欲。中医认为，苦瓜味苦，可除邪热、解劳乏、清醒名目。苦瓜的苦味不仅可以清新败火，还能刺激人体分泌唾液，促进胃液分泌，恢复脾胃运化之功，增进食欲。2、大枣；红枣中含有的环磷酸腺苷是人体能量代谢的必须物质，能增强肌力，缓解疲劳，扩张血管，增加心肌收缩力，改善心肌营养。此外，红枣对于眼病、夜盲症、头发枯干、皮肤粗裂、心情烦躁、记忆力减退以及失眠等症状均有一定疗效。3、小麦面包；