在我们日常生活中，我们都知道民以食为天，饮食的健康对于人们来说饮食非常重要的，那您知道平时有哪些健康的饮食吗，在平时我们又该如何正确饮食呢，而健康饮食又需要注意哪些事项呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。健康的饮食习惯；得舒饮食；得舒饮食主张多摄入蔬菜、水果、水果干(葡萄干、枣等)，主食多吃全谷杂豆，少吃或不吃精白谷物，用鱼类、低脂奶类、禽肉和坚果代替红肉，烹饪中少用高饱和脂肪的油脂(牛油、猪油、棕榈油、椰子油等)，盐的摄入量每天控制在6克以下。地中海饮食；地中海饮食被认为是所有饮食中以植物为基础的最佳饮食。该饮食除了提倡摄入水果、蔬菜、全谷物，还力荐橄榄油、鱼类、红酒。有研究表明，地中海饮食能降低心脏病和乳腺癌风险，利于提升大脑认知能力。特别提醒。