生活工作的压力是不是让你晚上很难入睡，不管你有多累，都会半夜不知不觉的醒来之后就没法在安然入睡，导致第二天没有好的精神上班。那失眠我们该怎么办呢？失眠的自我疗法有哪些？失眠多梦是怎么回事呢？下面来了解一下吧。失眠怎么办；一、食物助眠法；睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。二、自我保；有些人可能严重缺乏安全感，喜欢躲进被窝隐藏自己，这样才能安然入睡。对于这种情况可以借外物来寻找安全感，可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。三、书本电影助眠法；