生活的条件越来越好，人们开始渐渐的关注养生方式。蛋白质是人体营养物质的基础物质，那有哪些富含蛋白质的食物呢？吃常见高蛋白食物的好处有哪些呢？高蛋白食物吃多的危害又有哪些呢？感兴趣的朋友请看下文吧。动物蛋白；1、牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等。2、畜肉，如牛、羊、猪、狗肉等。3、禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等。4、蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等及鱼、虾、蟹等。植物蛋白；1、大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高。2、干果类：芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等。3、螺旋藻。吃常见高蛋白食物的好处。维护和保养成年人身体。消费蛋白质对成年人也很重要。蛋白质帮助修复损坏身体细胞，并减少日常磨损影响。