在生活中经常会出现肾虚的情况，不管是男人女人在出现肾虚情况的时候都需要补肾。肾虚需要调养很长的一段时间才能改善，所以人们都怕出现肾虚的情况。其实吃蔬菜水果就可以调理肾虚。那么吃什么补肾呢？下面小编就带你详细的了解一下。常吃8种蔬菜补肾效果好。1、黑木耳；黑木耳性温，可以补肾，肾虚的人可以吃些黑木耳的菜肴，来缓解肾虚的情况，而且它还可以凉血止血。2、淡菜；淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。3、卷心菜；卷心菜就是我们经常吃的包菜，它含有丰富的维生素和胡萝卜素等。卷心菜中的多种植物化学物质有助于清除体内自由基。接受透析的肾病患者最好多吃点凉拌卷心菜。4、香菜；