精神压力和情绪刺激都会造成头发大幅度的掉落，严重的话还有可能会出现大面积的脱发。除了外在原因外，人长时间的营养不良也会造成脱发，因此，要想从根本上缓解头发的掉落，宗医君建议大家，还是要从日常饮食着手，接下来宗医君为大家推荐几款养生粥，帮助大家缓解这种状况。如何养发；枸杞黑芝麻粥；做法：准备黑芝麻30克、粳米100克、枸杞10克，在锅里加入适量水，把准备好的食材洗干净，除了枸杞先不放锅里，其它的先放入锅里进行熬粥，待粥熟后放入枸杞就可以了。功效：具有补肝肾，益气血的功效，适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。何首乌粥；做法：准备加工过的何首乌30克、粳米100克、大枣3枚、冰糖少许，先将何首乌加水煎煮，取汤汁与粳米、大枣同煮，煮熟后放入冰糖调味就可以。功效：可补肾和胃、乌发养发。