女性在月经和妊娠期间的健身应注意什么？这是很多人困惑的事情，接下来就为大家解答一下疑惑，希望能够为大家起到一些帮助。一、月经期；月经是女性经常能够看到的生理现象，在女性来月经的时候，大部分的女性都会感觉到腰酸、疲倦、乳房发胀，但是通常情况下不会出现太大的不一样的变化。除少数痛经者和经血量特别多者外，一般情况下身体健康、月经正常的妇女，都能够参加适量的体育锻炼，通过锻炼能够促进血液循环，改善盆腔内的血液供应，运动时腹壁肌、盆腔肌的收缩和舒张交替进行，并且能够促进子宫内膜的剥离，对于经血摊出是很有帮助的，能减轻盆腔局部充血现象，减轻小腹下坠及胀痛感觉。在这个阶段的时候，体育锻炼同时还能够调节大脑皮层的兴奋与抑制过程，这样在一定程度上可以减轻全身的不适反应。