生命在于运动这是公认的健康宣言，但是您知道吗，实现这个宣言的前提是科学有效的运动，合理安排运动时间，根据身体实际情况来做充分完善的考虑。孕期对于女性来说是个很特殊的阶段，此时可不是仅仅让您在家静养哦，而是活力满满通过科动，创造满分孕期。孕期运动需要循序渐进慢慢开始，刚开始的时候强度不要设计的太大否则身体容易吃不消，最好能够每周锻炼三天左右，时长控制在半小时之后，感到有些微微出汗了之后就休息一会儿，等身体适应了之后再开展运动。孕妈咪不要过于追求运功的强度，要注意保持合理膳食，怀孕之后饮食习惯也会有所调整，多吃水果蔬菜少吃油腻食物同时还要多喝水。孕期做运动的时候一定要注意安全，选择一些休闲轻度的运动比较好，像是饭后散步等，既安全又简单，在散步的时候可以有家人陪同更加放心。