怀孕了，可是睡眠质量不高，噩梦连连，每次睡醒都很累，精神也变的不好了。孕妈们，做梦很正常，噩梦只是梦的一种，不要在白天过多思考噩梦的内容，没有特殊的含义。要想远离噩梦，4招帮你搞定。1、床上用品要舒服；舒服的床、暖和柔软的被子，合适的抱枕与枕头，都是让宝妈提高睡眠质量的小工具。给自己营造一个舒适的睡眠环境，可以减低做噩梦的几率，不仅仅是床上用品，还有卧室的温度、湿度、灯光等等，都可以做轻微的改变。温度最好在17-23度，灯光要柔和。2、食物有讲究；一夜无梦，睡得最舒服不过。宝妈可以在睡前一小时吃一根香蕉，或者喝一杯温牛奶。平时也可以多吃些核桃、芝麻，吃菜的话，可以多多食用黄花菜、银耳、莴笋，熬粥的时候放一些莲子、桂圆或者是小米粥，这些都是有助睡眠的食物。