在很多人的传统观念里都认为怀孕以后才要补充营养，其实，宝宝的身体健康以及脑部发育是在成为受精卵的那一刻就已经决定的，所以，父亲的精子和母亲的卵子的品质直接决定了宝宝的状况。如果想要拥有一个健康聪明的宝宝，在怀孕前就要进行身体的调整，让双方都有一个健康的体魄，这样才能有一个健康的受精卵。有许多夫妇常年不孕不育，很大原因是因为精子和卵子的活力不足导致，这个时候可以多吃点鱼、肉、虾、肝脏和豆类食品，适量地吃点时令水果、新鲜蔬菜和新鲜的海产品，这样可以让精子和卵子的某些缺陷逐渐改善，久而久之怀孕的概率就会提高。平时要喝足够的水，水是帮助我们人体代谢的重要产物，足够的水可以帮助的身体排出各种有害物质，让身体有更好的免疫力。