根据优生学的研究来看，女性在怀孕前三个月就要为整个孕期的营养开始储备了，这是为什么呢？是因为孩子在出生后的体质和智力的好坏，是与在胎儿时所得到的营养有着很大的关系，因此，胎儿时期所得的营养是否充足、均衡，对出生后的智力发育是息息相关的。所以说产妇在孕期所吸收的营养极为重要，而最好就是在怀孕前三个月就要开始着手准备。以下几个方面是准备怀孕的女性所要特别注意的。1、夫妻双方要保证产生优良的精子和卵子，饮食上注意多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等。2、孕妈妈要注意主副食搭配合理，并要多样化。饮食上不偏食、不素食、不依赖滋补品进补。少吃加工的食物，多吃五谷杂粮，越新鲜、越原汁原味的食物，人体吸收得营养越多。