孕期不仅需要温馨的呵护，而且在孕前也需要精心的调理，大多数人对妊娠期间的营养摄入很关注，却忽略了孕前的准备工作，若您想要一个健康可爱的宝宝，孕前孕中这个时间段的调理都要做到位，准爸妈都有责任，如果早期母体储存的营养不够，将会影响胚胎的发育，因为怀孕的前三个月胚胎都是靠摄取母体的营养。精子的质量也很重要，优质的精子生存需要蛋白质，钙，锌，精氨酸，多种维生素等等。因此如果夫妻双方忽略孕前营养，会给胎儿带来消极的影响。一、多补充叶酸；叶酸是维生素B群的一员，为人体细胞生长和的重要构成物质，研究表明，孕妇摄入的叶酸可以使胎儿的神经管发育良好，而且还能宁心静气。二、实现标准体重。