有些结婚很久的夫妻，一直想要孩子，但是年纪一旦到了一个阶段，对于精子的活率是会下降，尤其是双方的年纪都比较大的情况下，如何提高精卵的活力？如果你有计划怀孕的打算，在备孕前3~6个月前，就要有意识的增强精子和卵子活力了，一定要注意对待自己的生活习惯。对于女性涞水，在食物的选择上，应该多吃一些锌食物、动物内脏及滑黏食物，可以非常有效的提高卵巢的活力程度。对于男性来说，常吃富含精氨酸的食物的助于补肾益精，因为精氨酸是精子形成的必要成分，对精子颇有裨益。如何提高精卵的活力？还有一些食物是非常有效果的，现在就一起来看一看。小米；对于华人来说，小米是属于稻谷类，可以让人体吸收更多的蛋白质，不管是对男性还是女性都是很有帮助的。坚果(花生、芝麻、核桃等)。