减肥瘦身是女性们永远的话题，产后妈妈们更是不厌其烦地尝试各种减肥方法，运动瘦身，饮食瘦身，减肥药甚至减肥手术，可是缺少了正确的适合自己的减肥方法，不仅减肥效果不显著甚至出现反弹。怎样减肥才能在不伤害身体的情况下达到减肥瘦身的效果？什么样的减肥方法是可靠而且安全的呢？下面就跟着小编一起了解你不得不知的减肥好方法。一、减肥早餐摄入热量的多少。估算自己一天的活动下需要多少热量来维持身体基本动力。然后把三分之一的热量分配在早餐中摄取。二、减肥早餐要补充复合性糖类。早餐中可以适当吃一些全麦面包这类全谷类制品。这类制品可以为身体提供复合性糖类的热量。另外，这类食物的淀粉容易被消化系统所分解，能够快速提供能量和多种营养成分。三、减肥早餐要适当补充水分。