男性精子不好的原因有很多，性病感染，饮食营养不当、工作压力大都会导致精子的质量下降，男性的精子健康、浓度高是孕育聪明宝宝的基本条件，对于精子质量差的男性来说，就要积极进行身体调整，才能使精子状态增加、活动正常，那么出现精子质量不好时要怎么办呢。合理的饮食。饮食营养对于精子的质量影响很大，尤其可多吃绿色蔬菜，补充人体所需的营养物质，提供保证精子质量的营养成分。适当运动。运动对身体的好处不言而喻，而且可以增强自身免疫，为精子成长提供一个良好的环境。维持愉悦的心情。不要过于紧张，减缓压力，学会放松心情，如散步、运动等等。经常保持一个良好的心态是很有必要的。养成良好的生活习惯。戒烟、戒酒、不熬夜，少去正那方等需要长时间属于高温的环境。要洁身自好，减少被性传染的机会。导致男性精子质量差原因有。