在怀孕期间，很多准妈妈，特别是白领妈妈，因为工作的缘故，总是坐多动少，会对后期宝宝吸收营养以及妈妈生产都造成不好的影响。其实，孕期，特别是孕早期，准妈妈适度运动，可以改善准妈妈因为妊娠反应造成的低落心情和食欲，还能让准妈妈全身肌肉活动，促进血液循环，增加母子血液交换，使胎儿得到更多营养；还能增强准妈妈腹肌、腰背肌和骨盆底肌能力，有力改善盆腔充血，实现顺利分娩。那么该如何运动呢。可以按照小编整理的孕操进行操作。第一节，足尖运动；姿势：准妈妈坐在椅子上，两脚平踏地面，脚尖尽力上翘后再放下，脚掌不要离地，反复多次。功效：促进血液循环，增强脚部肌肉。第二节，舒展背部；姿势：准妈妈盘腿而坐，两手胸前交叉向上推过头顶，背部伸直，借用两臂力量向上推，同时吸气，随两臂放下再缓缓吐气。