如果准妈妈们在怀孕前就已经有体重超标的现象，那么怀孕就是一个重大的挑战，因为超重很可能让你怀孕后引发各种并发症。以下小编就介绍一些小妙招，来让准妈妈们保持正常的孕期体重。1、饮食规律均衡；每天准妈妈们只要摄取1800-2400卡路里就足够了，只要保持早餐、午餐、晚餐和两顿小食的规律即可。2、设立一个饮食日记。准妈妈们可以参考医生的建议，给自己建立合理的饮食日记来改善自己食物的摄取量等。比如说，在增重过多或者过少的妻子里就能够根据记录来调节自己的饮食。3、避免喝果汁和带甜味的饮料。这是因为这些饮料中通常会含有很多的卡路里，并不利于准妈妈们的健康。4、记住不是怀孕4-6个月才开始增重。怀孕后，准妈妈每个月的都会增重2-3斤，整个过程增重13-18斤就足够了。5、经常进行运动；